Overcome Overthinking

Course
18 Lessons
30-day access

Giới thiệu khóa học

Khoá học Overcome Overthinking được xây dựng dựa trên việc hiểu được nhu cầu của các bạn trẻ liên quan đến các vấn đề trong mối quan hệ với người yêu, gia đình, và mối quan hệ với chính bản thân mình.

Vấn đề mà các bạn thường gặp nhất chính là:

Việc không gọi tên chính xác được những rắc rối mà mình đang gặp phải
Cảm thấy lo lắng, có khuynh hướng suy diễn tiêu cực, mông lung và loay hoay với rắc rối mà không có giải pháp
Thiếu tin tưởng; không kiểm soát được cảm xúc khi có mâu thuẫn trong mối quan hệ
Không tìm được tiếng nói chung, làm tổn thương người yêu và tổn thương chính mình

Khoá học được thiết kế giúp bạn nắm được bản chất của Overthinking, nhận diện được những vấn đề do Overthinking mang đến và cách để vượt qua Overthinking thông qua kỹ thuật Pause giúp dừng lại dòng suy nghĩ và kỹ thuật 5 WHY xây dựng tư duy chiều sâu với 5 câu hỏi tại sao.

Khoá học giúp bạn:

Gọi tên được các vấn đề mình đang gặp phải (đặc biệt là trong mối quan hệ)
Có phương pháp tư duy sâu, tiếp cận các lớp vấn đề để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của những hành động, cảm xúc tiêu cực của bản thân
Xây dựng tư duy tích cực, thoát khỏi lo lắng, căng thẳng
Có giải pháp cho vấn đề mà mình đang gặp phải

Đây là một khoá học ở cấp độ cơ bản. Bất cứ ai đang cảm thấy mình bị overthinking về mọi thứ, đặc biệt là trong mối quan hệ, đều có thể học để trang bị cho mình những kiến thức, kỹ năng nền tảng nhất.

Giới thiệu khóa học Overcome Overthinking

Preview

Tài liệu học tập

0. Bản chất của overthinking (Tổng quan)

1. Overthinking thực chất là gì?

1.1. Overthinking thực chất là gì?

1.2. Những lầm tưởng hay gặp về Overthinking

2. Tại sao Overthinking lại diễn ra?

2.1. Các yếu tố kích hoạt Overthinking (về tâm lý, cảm xúc)

2.2. Vai trò của cảm giác bất an & lo âu trong việc kích hoạt Overthinking

3. So sánh Over-thinking và Healthy-thinking

4. Các biểu hiện của Overthinking

5. Ảnh hưởng của Overthinking lên các khía cạnh của cuộc sống

6. Các kỹ thuật để nhận diện, tạm dừng, tìm nguyên nhân gốc rễ, giải pháp cho Overthinking

6.0. Ba cấp độ Overthinking

6.1. Cấp độ 1 - Phòng tránh

6.2. Cấp độ 2 - Đối mặt

6.2a. Đối mặt với phương pháp PAUSE

6.2b Đối mặt với phương pháp 5 WHYs

6.3. Cấp độ 3 - Bước tiếp

7. Tổng kết

7. Tổng kết.

8. Thực hành - Áp dụng lên tình huống thực tế (Gợi ý trả lời)

8. Thực hành_ Áp dụng lên tình huống thực tế (Gợi ý trả lời)